Fitness

Mehr Kraft Mehr Ausdauer und Leistungsfähigkeit Mehr Beweglichkeit Mehr Funktionalität Mehr Spaß in der Gruppe
FitYou Giengen Trainingsbereich Hammer Strength Rack

Mehr Kraft

Begegne deinem Alltag kraftvoller.
Wir unterstützen dich dabei mit einer umfassenden Anamnese und zielführenden Trainingsplanung. Durch regelmäßiges Krafttraining wirst du fitter, stärker und wappnest deinen Körper gegen Volkskrankheiten wie z.B. Rückenschmerzen, Bandscheibenprobleme oder Diabetes. Mit jedem Erfolg, den du selbst spürst, wirst du motivierter und lernst das Fitnesstraining als essentielles Element in deinem Alltag zu integrieren.

Eine große Auswahl neuester Krafttrainingsgeräte der Marken Gym80, Hammer Strength und Life Fitness bieten dir bei uns ganzheitliche Trainingsmöglichkeiten.

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Mehr Ausdauer und Leistungsfähigkeit

Optimiere deine Herz-Kreislauf-Funktion

Optimiere deine Herz-Kreislauf-Funktion im FitYou Regelmäßiges Ausdauertraining kräftigt dein Herz und trägt dazu bei, das Risiko für Herzkreislaufkrankheiten zu senken. Du lebst länger und gesünder! Zudem steigerst du deinen Energieverbrauch und beeinflusst somit die Fettverbrennung äußerst positiv.

FitYou Dillingen Cardiobereich
FitYou Giengen Fettverbrennung

Maximiere deine Fettverbrennung

Sag den lästigen Fettpölsterchen den Kampf an und lass dir von uns ein optimales Trainingsprogramm zusammenstellen. Wir bringen dich an dein Ziel!

Bleib interaktiv

Trainiere mitunter an den neuesten LifeFitness Cardio-Geräten, die dir alle interaktiven Vorteile bieten(Netflix, Youtube etc.). Um all deine Trainingserfolge im Blick zu behalten bieten wir dir die LF Connect App – die App protokolliert den Workoutverlauf, ermöglicht den Zugriff auf individuelle Trainingspläne und sorgt für Motivation und Ansporn.Weitere Cardio-Geräte der Firmen StarTrac, Precor und Matrix gibt es in unserem Standort Dillingen.

FitYou Giengen interaktiv
FitYou Giengen Flexx

Mehr Beweglichkeit

Das moderne Leben hat einen entscheidenden und täglichen Nachteil: Es macht unbeweglich. Denn den Großteil der täglich verfügbaren Zeit verbringen die meisten Menschen sitzend.

Die resultierende Folge:
Unsere Muskulatur passt sich zunehmend dieser Haltung an, die Beweglichkeit der Brust- und Bauchmuskulatur wird stark eingeschränkt und macht sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Auch Rückenschmerzen sind oftmals auf diese Bewegungseinschränkungen zurückzuführen.

Wirksames und nachhaltiges Gegenmittel: Das fle-xx Konzept

Mehr Funktionalität

Funktionelles Training ermöglicht dir stets eine wechselseitige Beanspruchung von mehreren Muskelgruppen – stabilisierender und mobilisierender Art – in dreidimensionalen Bewegungen. Du verbesserst somit deine intermuskuläre Koordination und trainierst in ganzheitlichen kinematischen Ketten mit allen, an einer Bewegung beteiligten, Muskeln und Gelenken. Beim funktionellen Training werden im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining ganzheitliche Bewegungsmuster trainiert, nicht nur isolierte einzelne Muskeln.

Ziel des funktionellen Trainings ist, neben einer Steigerung des Leistungsniveaus und Kraftzuwachses, insbesondere ein Minimieren von Verletzungen in Alltag, Sport und Beruf durch eine Verbesserung der individuellen Belastbarkeit.

FitYou Dillingen Functionalbereich

Mehr Spaß in der Gruppe

Zusammen Spaß haben, ins Schwitzen kommen und sich bei energiegeladener Musik einmal so richtig austoben oder auf eine spirituelle Reise gehen und dem stressigen Alltag entfliehen. Dies alles können Sie in unseren Fitness-Kursen erleben.

Von Pilates, Yoga & Wirbelsäulengymnastik bis hin zu sämtlichen Power-Kursen wie Zumba, Piloxing, Bauchkiller, Spinning oder Step Aerobic.

Wir bieten dir eines der größten Kursprogramme der Region und legen größten Wert darauf, nur die besten und motiviertesten Kurstrainer für dich zu engagieren.

Unser Kursraum ist optimal ausgestattet. Dieser umfasst z.B. einen Schwingboden, der besonders gelenkschonend ist und eine Klimaanlage, die auch im Sommer eine angenehme Trainingsatmosphäre bietet.

FitYou

Das FitYou ist kein „einfaches“ Fitnessstudio: Wir sind ein Gym mit freiem und gerätegestütztem Training sowie einem großen Angebot von Gruppenkursen, wie z.B. Zumba, Piloxing oder Yoga. Wir verfügen über die besten  Fitnessgeräte  und helfen dir mit einer intensiven, persönlichen Trainerbetreuung  bei der Verwirklichung deiner individuellen Trainingsziele. Egal was dein Ziel ist, ob Abnehmen, Muskelaufbau,  oder ein gesundheitsorientiertes Ziel wie z.B. die Schmerzreduktion deiner Rückenleiden – wir sind stets für dich da und unterstützen dich. Melde dich jetzt für ein kostenfreies uns unverbindliches Probetraining bei uns an. 

PROBETRAINING

Entdecke das FitYou

Dein Probetraining – persönlich und kostenfrei
Bei uns bist Du richtig. Ob Anfänger oder Athlet, wir bringen Dich Deinen Zielen näher.
Lerne in einem begleiteten Training oder Beratungsgespräch unsere Leistungen und Kompetenzen kennen.

Body Workout

  • Susi
  • 45 min

Schweißtreibendes Ganzkörpertraining mit diversen Kleingeräten wie Kurzhanteln oder Pezzibälle. Gestartet wird mit einem lockeren Warm-Up und einer Mobilisation der Gelenke. Ziel der diversen Kraftübungen ist es die Muskulatur im Ganzen aufzubauen und somit die Fettverbrennung zu steigern.

DEEPWORK

  • Lydia
  • 60 min

Deepwork verbindet auf einzigartige Weise die Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit des Boxens mit der Flexibilität von Pilates. In unserem Kurs verbinden wir dieses Training mit einem einfachen, fordernden und athletischen Martial Art-Intervall-Training. Dabei vereint es Elemente aus Karate , Boxen und Workout mit klassischen Groupfitness-Bewegungen.

kraftvoll, schnell, explosiv und schweißtreibend. Es schult das Reaktionsvermögen, verbessert die Körperbeherrschung und stärkt das Selbstbewusstsein.

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FitYou Giengen EMS

Power Workout

  • Fabian
  • 60 min

Schweißtreibendes Ganzkörpertraining mit diversen Kleingeräten wie Kurzhanteln oder Pezzibälle. Gestartet wird mit einem lockeren Warm-Up und einer Mobilisation der Gelenke. Ziel der diversen Kraftübungen ist es die Muskulatur im Ganzen aufzubauen und somit die Fettverbrennung zu steigern.

Piloxing

  • Kathrin
  • 60 min

Der Begriff „Piloxing “ setzt sich aus den beiden Wörtern Pilates und Boxen zusammen und kombiniert diese verschiedenen Trainingsstile zu einem ganz neuen Fitnesserlebnis. Piloxing zeichnet sich durch schnelle und kraftvolle Bewegungselemente des Boxens und ästhetischen Übungen des Pilates aus. Es entsteht ein schweißtreibendes Workout basierend auf verschiedenen Trainingsintervallen.

Die Box-Intervalle trainieren besonders das Herz-Kreislauf-System, sowie die Kondition, Flexibilität und Beweglichkeit, wohingegen die Pilates-Intervalle besonders die tiefliegenden Muskelgruppen kräftigen. Neben Pilates und Boxen finden sich beim Piloxing  auch ergänzende Tanzeinlagen, die unterstützt durch aktuelle Musik für gute Stimmung und ein besseres Durchhaltevermögen sorgen und so das koordinativ herausfordernde Workout abrunden.

FitYou Dillingen Kursbereich

Spinning

  • Ilka/Silke/Simon/Brigitte
  • 60 min

Spinning ist eine sehr effektive Trainingsform, die schnell deine Ausdauer verbessert. Jeder kann in einem Spinning-Kurs trainieren, egal ob Gelegenheitsradler oder Profisportler. Denn du stellst den Widerstand an deinem Fahrrad selbst ein und kannst den Kurs so an deine Fähigkeiten anpassen. Spinning trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskulatur,  ist dennoch gelenkschonend, steigert den Stoffwechsel und verbrennt gleichzeitig eine Menge Kalorien. Hier findest du Radsport und Fitness vereint mit Spaß in der Gruppe 

Spinning kann in verschiedenen Leistungsstufen durchgeführt werden.

ZUMBA

  • Marry
  • 60 min

Kombiniert Latinorhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm. Zumba basiert auf dem Prinzip „fun and easy to do“. Für Zumbafitness muss man also nicht tanzen können, sondern soll sich einfach nur zur Musik bewegen und Spaß daran haben. Zumba ist ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitness-Programm. Ein Workout-Format das schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen.

Yoga

  • Taina
  • 75 min

Yoga ist eine Jahrtausend alte Lebensphilosophie aus Indien. Yoga kann unabhängig der Religion ausgeübt werden. Das Wort „Yoga“ stammt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet „Verbinden“. Ziel ist die Einheit von Körper, Geist und Atem für mehr Energie, Lebensqualität und Ausgeglichenheit.
Durch die Yoga-Übungen, die sogenannten Asanas, wird der Körper gekräftigt und gedehnt. Durch die bewusste Verbindung von Bewegung und Atmung entsteht eine Meditation in Bewegung-im Hier und Jetzt.

Hot Iron

  • Kathi
  • 60 min

Du suchst nach einem mitreißendem Kraftausdauertraining? Dann ist Hot Iron genau das Richtige. Es werden die Grundübungen mit der Langhantel gelernt, wobei sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Durch entsprechende Gewichtswahl kannst Du Dich dabei komplett ausbelasten.

HIIT

  • Kathrin
  • 30 min

HIIT ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes, aber sehr effizientes Trainingssystem, bei dem jeder an seine Grenzen stoßen kann – also ideal zum Auspowern!

TosoX (ehem. Tae Bo)

  • Rita/Petra/Wolfi
  • 60 min

Toso steht im japanischen für „Kampf mit (bestimmten) Dingen und Umständen“. Im Kurs wird ein funktionelles Fitness Workout mit Kampfsportelementen verbunden. Kicks und Punches treffen dabei auf neue Kombinationen. Das Training ist herausfordernd und hochintensiv, kann aber sowohl von Neueinsteigern und Kursanfängern als auch von Fortgeschrittenen absolviert werden.

Rückenfit

  • Theresa
  • 60 min

Rückenschmerzen gehören zu den weitverbreitetsten Beschwerden überhaupt. Rückenfit sorgt dafür, Rückenschmerzen vorzubeugen, Verspannungen oder Schmerzen zu reduzieren und eine schlechte Haltung zu verbessern. Die rückenstabilisierende Muskulatur wird gestärkt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert.

Power Workout

  • Misha
  • 45 min

Schweißtreibendes Ganzkörpertraining mit diversen Kleingeräten wie Kurzhanteln oder Pezzibälle. Gestartet wird mit einem lockeren Warm-Up und einer Mobilisation der Gelenke. Ziel der diversen Kraftübungen ist es die Muskulatur im Ganzen aufzubauen und somit die Fettverbrennung zu steigern.

Pilates

  • Ute
  • 60 min

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Damit werden die tiefliegenden, kleinen Muskeln trainiert. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Gelenke geschont werden. Pilates schließt Krafttraining, Stetching und bewusste Atmung mit ein.

Bauch Beine Po

  • Kathrin
  • 60 min

Nach einem kurzen Warm-Up werden die großen Muskelgruppen Bauch, Beine und Po mit unterschiedlichen Übungen trainiert. Hierbei kommen auch immer wieder Kleingeräte wie Pezzi Ball oder flexibar zum Einsatz. Das Training richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene jeder Altersklasse.

Bauch Beine Po Hardcore

  • Fabian/Anette
  • 60 min

Im Gegensatz zum klassischen Bauch Beine Po wird beim BBP Hardcore eine Stufe höher geschaltet. Das Tempo ist schneller, die Pausen kürzer und die Übungen erfordern Durchhaltevermögen. Wenn Du eine neue Herausforderung suchst, solltest Du hier mal vorbeischauen.

Step Aerobic

  • Lydia
  • 60 min

Nach einem lockeren Warm-Up wird eine einfache Step-Kombination erlernt mit dem Ziel das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren. Anschließend folgt ein Kräftigungsteil mit klassischen Bauch-Beine-Po-Übungen. Die Trainingseinheit endet mit einem kurzen Stretching und Entspannungsteil.

Pilates Balance//Rücken + Rumpf

  • Theresa/Silke
  • 45 min

An sich ist diese Einheit ähnlich wie das klassische Pilates. Der Fokus liegt jedoch auf der Rumpf- und der Rückenmuskulatur. Das gelenkschonende Training beinhaltet neben Kraftelementen auch eine bewusste Atmung und Stretching mit ein.

Rotationskurs

  • ?
  • 60 min

Jeden Sonntag findet ein anderer Kurs in unserem Club in Dillingen statt. Somit wird Dir auf jeden Fall nie langweilig! Welcher Kurs Dich erwartet, kannst Du am Monatsanfang dem Aushang im Club entnehmen.

FitYou Shape

  • Theresa
  • 60 min

Nach einem kurzen Warm-Up findet ein Ganzkörper-Workout mit unterschiedlichen Übungen statt. Vor allem die großen Muskelgruppen werden trainiert. Hierbei kommen auch immer wieder Kleingeräte wie Pezzi Ball oder Kurzhantel zum Einsatz. Das Training richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene jeder Altersklasse.

FaszienFit

  • Kathrin
  • 30 min

Geschmeidige Faszien sorgen für mehr Kraft, Beweglichkeit, eine gute Haltung und eine definierte Figur. Schmerzen, die durch verklebte Faszien ausgelöst werden, können mit gezielten Übungen reduziert werden oder verschwinden.

Durch gezieltes abrollen der Muskulatur mit der Black Roll, aber auch durch dynamische Dehnungen und federnde Bewegungen, werden Verklebungen im Fasziengewebe gelöst.

WSG - Wirbelsäulengymnastik

  • Kathrin
  • 60 min

PRÄVENTIONSKURS – Wirbelsäulengymnastik

nach §20 SGB V zertifiziert

Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen

  • Über 80 aller Rückenbeschwerden haben ihren Ursprung in einer zu schwachen Rückenmuskulatur.
  • Eine gut trainierte Rückenmuskulatur stützt die Wirbelsäule und entlastet die Bandscheiben.
  • Mit einem starken Rücken wirkt man aufrecht und selbstbewusst.
  • Ebenso kann ein trainierter Rücken auch plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten.

Bauchkiller

  • Lydia
  • 30 min

In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen können integriert werden und sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.

Ideale Ergänzung zum Gerätetraining.